dipsy hst

[...] chce cie w zaden sosob zniechecac tylko tak mi sie to przypomnialo i postanowilem napisac. moze poradz sie Kilobba - on sie zna na takich jakby "minimalistycznych" planach. pozdro i powodzenia w tescie! edit: dopiero teraz zauwazylem ze jako dodatki masz wpisane m.in dipsy i podicuaganie Zmieniony przez - Tint w dniu 2009-02-03 22:18:00

[...] git, spróbuje 65kg w piatek. 7.wycisk na barki 4x5x19kg hantle . w sumie już blisko maxa . tak czuje, bo czasami jedna ręka wolniej szła. w piatek 20 i zamykam limit! 8.dipsy 3x8 - na pompe. w sumie to moze być cwiczenie przez które mnie te plecy bolą, taaa! po zastanowieniu raczej ta. zawsze z tym problemy mialem, ze boli srodek klatki, i [...]

Tak sobie myslalem, ze moze w nastepnym cyklu HST wyrzucil pare cwiczen stad a dorzucil podstawowe jak , Podciaganie na drazku do klaty, dipsy . Ale to sie jeszce pomysli za jakis czas ;)

[...] wyciskanie płasak 5x87,5kg--5x87,5kg--5x87,5kg wiosłowanie sztanga 5x77,5kg---5x77,5kg---5x77,5kg prostowanie 5x8szt----5x8szt---5x8szt (jedną nogą) dipsy 5x25kg----5x25kg---5x25kg ( na dipsach zmniejszyłem torche ciezar i robiłem, "lepiej" technicznie) martwy 5x120kg---5x120kg--- 5x120kg [...]

Dziś sylwek, ale jakbym tego treningu nie zrobiłby to zabawa nie mogła by się dziś udać Rozpiska: 3x5 Siady 65kg (przez kontuzje podczas ubierania choinek raczej wiecej niz 85 tym razem nie zalicze w HST :< ) 3x5 Wyciskanie na płaskiej 50kg (bylo czuc) 3x5 Ściąganie drążka do klatki 40kg (tez bylo czuc) 3x5 Dipsy (ciezar ciala, ale najnizej [...]

Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 Siady 75kg (ani za duzo, ani za malo, ot tak sobie) - 3x5 Wyciskanie na płaskiej 55kg (standardowo kupa, ostatnie powtorzenie w 3 serii juz walka, no ale zaliczone ) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 47,5kg (1 seria fail, bo cos mnie lokciec zaczal bolec lewy, ale zrobilem minute przerwy i ruszylem...caly czas walka, na [...]

[...] tutaj zostaw tylko trening a o diecie szukaj info w dziale odzywanianie. HST: przysiad/mc wyciskanie wisolo/podciaganie wycisk na barki(siedzac, military press do wyboru) dipsy(jezeli nie masz poreczy to wyciskanie wasko badz francuskie) uginanie ramion ( od 10-tek) i tez nie koniecznie. Dorzuc cos na brzuch i lydki i gotowe. Zmieniony przez - [...]

[...] tylko ja teraz robię hst push/pull 4 dniowy (autorstwo Odina i ten plan wygląda tak: A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 3. dipsy 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. ściąganie drążka do klaty 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg no i chyba nie za bardzo jest gdzie [...]

Pepo jest dobrze Nogi w końcu dorównują reszcie No i twierdze, ze gdybys nie dokladal cwiczen pomocniczych to efekty bylyby o wiele lepsze. Ten HST przypominal jakis splitopodobny plan. Wyciskanie lezac, Dipsy, Rozpietki - klata musiala dostawac niezly wycisk i to 3x w tygodniu. tez tak kiedys trenowalem i nie skonczylo sie to dobrze. Dziwi mnie [...]

Witam! niestety nie wytrzymałem do poniedziałku i dziś rozpocząłem mój pierwszy cykl HST. W zasadzie wydało mi sie i wydaje nadal ze ten tydzień bez żelastwa pozowlił mi na roztrenowanie w 100% Dlaczego? a no dlatego ze 2 tyg temu przerwalem cykl na splicie z wielu powodów miedzy innymi z braku efektów i postępów. Trenuje zwykle kolo 9 lub 10 ale [...]

Ja robie po 2 serie wszedzie. 1. Przysiad/MC. 2. Drazek podchwytem. 3. Dipsy. Zdjecia masz w galerii HST. Ktorys tam temat. W miare swierzy. Nie cwicze zeby wygladac jak kulturysta. nie mam diety. Na mase nie narzekam.

22.01.2019 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/50449629_226652491467620_1701727108520214528_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=09b06ffd73df0e5b92dcacd990f5012a&oe=5CBDBF74 Pewnie zastanawialiście się jak to jest pracować jako fizjoterapeuta kadry? Nie? No to wam i tak napiszę. Dzisiaj w końcu dojechałem na zgrupowanie, na [...]

[...] sa z tego roku. Z klatka mialem rowniez problem, katujac ja splitem(Za duzo serii, wiekszosc do upadku), pozniej przeszedlem na fbw, a powyzsze zdjecia robione sa po 2 cyklach HST(Cw na klatke jakie stosowalem to dipsy i wyciskanie lezac). Obecnie na wyglad i sile klatki nie moge narzekac. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-08-07 10:31:05

Chciałbym wykonywac ten plan: A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 3. dipsy 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Zamienniki: Push: 1.Dispy 2.Wyciskanie sztangi stojąc 3.Wyciskanie francuskie 4.I na nogi nie wiem [...]

[...] typami periodyzacji zacząłęm szperać po necie. Znalazłem trening idealny dla mnie http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=109212241 Jak widać podstawowe ćwiczenia to dipsy i podciąganie. Ogólnie zainteresowałem się metodyką treningu WSB i różnymi jego odmianami, trochę czasu mi zajęło aby to wszystko skumać- jednak zostało mi jedno [...]

Kolejnosc taka: MC/PRZYSIAD ( naprzemienie co 2 trening ) PODCIAGANIE w waskim uchwycie WYCISK NA KLATKE WZNOSY STOP na lYDKI MILITARY PRESS DIPSY MC i Przysiad robisz naprzepiennie co 2 trening Negatywy to tak ze dodajesz 5% do ciezaru maksymalnego z mikrocyklu 5tek i robisz sam 3 powtorzenia i w 2 pomaga Ci kolega. Odradzalbym jednak w MC, [...]

[...] mnie klata nie bolala wiec dalem sobie spokoj. Poza tym barki zaczely bolec. No i efekty mnie bardzo zadowolily mimo stosowania tylko 2 cwiczen na gore. Jednym slowem widzicie co i jak. Dla mnie dipsy i drazek to najlepsze cwiczenia. Kris a Ty przestan sie odchudzac i pomasuj troche. to niezdrowo miec niski BF :) Dziekuje za mile slowa. Pozdro

mc/przysiad, drazek, dipsy) dorzucic evil wheel??? 15 zl kosztuje. Ale mysle, ze to co napisales wystarczy. Co do art. to FAQ HST polecam. http://rapidshare.com/files/164274853/HST_Faq_book.pdf.html Dziekuje za mile slowa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-16 11:22:18

[...] Ostatnio sie nie udzielam za bardzo na forum bo pracuje do pozna ale caly czas znajduje 15 minut na cwiczenia. Zaczalem nowy cykl HST. Jestem przy koncu 15. Robie tylko dipsy i drazek. Przed treningiem rozciagam sprezyny zeby rozgrzac barki bo mnie ostatnio czasami bola. Nadgarstki tez mi wysiadaja od podciagania na drazku ale po rozgrzewce [...]

[...] Jesli tak to po co sie zadreczasz, ze cwiczysz krocej niz zwykle? Ja obecnie jestem po HST, ktory w piatkach trwa jakies 20 minut. Ale jestem po nim ostro zrypany. Wiecej nie dam rady. Na klatke robilem tylko dipsy a na plecy tylo podciaganie na drazku podchwytem i jestem bardzo zadowolony. Robie teraz SD i od nowa ten sam plan. Pozdro.